Hähnchen-Linsen-Buletten - Rezept geschrieben von Sheeva1960
Hier ist es Hähnchen-Linsen-Buletten - Rezept. Dieses Rezept von Sheeva1960 geschrieben und kann für 3 Portionen serviert werden.
Hähnchen-Linsen-Buletten - Rezept
Zutaten für 3 Personen
150gr.
Linsen braun
40gr.
Butter
100gr.
Wald und Wiesensalat
0,5
Mango frisch
400gr.
Hähnchenbrustfilets
1
Ei
1
Knoblauchzehe
Salz
1TL
Chilipulver
1Messerspitze
Zimt gemahlen
100gr.
Pankobrösel
2EL
Rapsöl
3TL
Sahnejoghurt
Chiliflocken rot
ZUBEREITUNG Hähnchen-Linsen-Buletten - Rezept
Linsen in kochendem Wasser zugedeckt bei mittlerer Hitze 30 Min.garen .Dann gut abtropfen lassen und abkühlen lassen .Die Butter in einem kleinen Topf zerlassen und bei mittlerer Hitze leicht bräunen lassen.Das Hähnchenfleisch schneide ich mit einemscharfen Messer zuerst in dünne Streifen und würfele es dann so fein wie möglich.
Abgekühlte Linsen ,Ei ,Knoblauchzehe grob gehackt,etwas Salz,Chilipulver,Zimt und 4 El Pankobrösel in eine Schüssel geben und mit dem Mixstab (oder Blitzhacker )fein pürieren und würzig abschmecken .Das Hähnchenfleisch zugeben und gut miteinander verkneten.Mit leicht angefeuteten Händen zu 6 Buletten formen ,in den restlichen Brösel wenden.
Öl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen und die Buletten darin bei mittlerer Hitze von jeder Seite 8-10 Min.goldbraun braten.
Den Wald-und Wiesensalat (mit essbaren Blüten )waschen und trocken schleudern.Mango schälen ,Fruchtfleisch erst vom Stein ,dann in dünne Spalten schneiden.
Wald-und Wiesensalat und Mangoscheiben auf Tellern anrichten .Joghurt und die Butter darüberträufeln ,mit Chiliflocken besteuen .Und die Buletten daraufsetzen .
Hähnchen-Linsen-Buletten - Rezept - Rezept Infos
Schwierigkeitsgrad
leicht
Zubereitungszeit
Preiskategorie
veröffentlicht am
10.02.2017
Angaben pro 100 g
kJ (kcal)
854 (204)
Eiweiß
19,2 g
Kohlenhydrate
11,8 g
Fett
8,7 g
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